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 COURSE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE.

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BRUNO
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BRUNO


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MessageSujet: COURSE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE.   COURSE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE. Icon_minitimeLun 13 Fév - 11:20
RFM: 03x10 pompes / 01x20 altères (02 bras) / 04x50 abdos / 03x10 pompes / 01x20 altères (02 bras).
01x12 altères (chaque bras).
CAP: 30' échauffement / 08x01'30" à 95% FCM, recup 01' / 10' en récupération.
RFM: 02x05 tractions / 02x10pompes / 04x50 abdos / 02x40" gainage (récup 40' entre). Very Happy Very Happy
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